Consumir directamente en el desayuno entre horas y/o merienda.

Lo puedes tostar o freír para conseguir una textura más crujiente y un sabor genuino. También se puede utilizar para infinidad de recetas, tanto dulces como saladas.

Tiene un efecto antioxidante, ayuda a prevenir el stress y la depresión.

Es recomendable en periodos de embarazo o lactancia.

Es rico en minerales, sobre todo, en potasio, calcio, hierro y fósforo.